Lerne effektive und realistische Selbstverteidigung in einem praxisnahen Training – egal, ob Du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist. Wähle zwischen regelmässigem Training an einem unserer Standorte oder gezielten Workshops und profitiere von unserem modularen System.
Unsere erfahrenen Instruktoren mit geprüfter KRAV CORE Ausbildung bringen Dich sicher auf das nächste Level!
Lerne effektive und realistische Selbstverteidigung in einem praxisnahen Training – egal, ob Du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist. Wähle zwischen regelmässigem Training an einem unserer Standorte oder gezielten Workshops und profitiere von unserem modularen System.
Unsere erfahrenen Instruktoren mit geprüfter KRAV CORE Ausbildung bringen Dich sicher auf das nächste Level!
Die Anwender-Ausbildung richtet sich an alle, die sich intensiver mit Selbstverteidigung beschäftigen möchten.
Du kannst einzelne Module belegen oder mehrere Module hintereinander absolvieren, um Dein Wissen gezielt zu erweitern.
Du kannst auch an einem unserer KRAV CORE Standorten ein regelmässiges Training beginnen.
Unsere Ausbildung ist modular aufgebaut.
Jedes Modul dauert 6 Stunden (normalerweise Sa 11-17h oder So 9-15h) und umfasst:
KRAV CORE Basics (2 Std.)
Wichtige Elemente aus Stand-, Clinch- und Bodenkampf, individuelles Feedback
Modul-Schwerpunkt (4 Std.)
Intensivtraining zum jeweiligen Modulthema
Nach Abschluss erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Deinen Fortschritt dokumentiert.
Gestalte Deine KRAV CORE Ausbildung und wähle Deine Module aus einer Vielzahl von Themen:
Zivilcourage & Verteidigung Dritter – Nothilfe in Gefahrensituationen
Was tust du, wenn jemand in deiner Nähe bedroht oder angegriffen wird? Wie kannst du helfen, ohne dich selbst unnötig in Gefahr zu bringen?
In unserem intensiven Zivilcourage- und Nothilfetraining lernst du, schnell und überlegt in brenzligen Situationen zu handeln. Ob im Alltag, im beruflichen Umfeld oder im Sicherheitsbereich – hier bekommst du effektive Strategien zur Deeskalation, Selbstverteidigung und Verteidigung Dritter vermittelt.
Trainingsinhalte:
Was tust du, wenn dich jemand packt, klammert oder würgt? Wie befreist du dich aus gefährlichen Haltegriffen – schnell und effektiv?
In realen Bedrohungssituationen wird der Kampf oft auf engstem Raum ausgetragen. Griffe, Umklammerungen und Würgeangriffe gehören zu den gefährlichsten Formen körperlicher Gewalt – sei es im Nahkampf, bei Übergriffen oder in beruflichen Konfrontationen.
Unser Clinch & Choke Escape-Training vermittelt dir die notwendigen Strategien, Prinzipien und Techniken, um dich aus diesen Angriffen zu befreien, die Kontrolle zurückzugewinnen und dich aktiv zu verteidigen.
Trainingsinhalte:
Grundlegende Tritt- und Schlagtechniken für effektive Selbstverteidigung
Hast du im Ernstfall die nötige Schlagkraft und Technik, um dich effektiv zu verteidigen? Wie kannst du mit einfachen, aber präzisen Angriffen maximale Wirkung erzielen?
Egal, ob für Selbstverteidigung, Kampfsport oder Einsatztraining – solide Grundtechniken sind das Fundament jeder effektiven Verteidigung. Ohne eine starke Basis sind komplexe Techniken nutzlos. Dieses Training konzentriert sich auf die Kernfähigkeiten im Nahkampf: Präzise Schläge, wirkungsvolle Tritte und kraftvolle Kontertechniken. Wir setzen dabei alle Tools unseres Körpers ein, um schnellstmöglich unser Ziel zu erreichen.
Trainingsinhalte:
Verteidigung mit Alltagsgegenständen & Pfefferspray in kritischen Situationen
Was tust du, wenn du dich verteidigen musst, aber keine klassische Waffe zur Verfügung hast?
Wie setzt du Pfefferspray gezielt und sicher ein, ohne dich selbst zu gefährden?
Nicht immer sind die eigenen Hände oder spezielle Verteidigungswaffen die einzige Option. Alltagsgegenstände wie Rucksäcke, Laptops etc. können zu effektiven Schutzwerkzeugen werden. Zudem ist Pfefferspray ein leistungsstarkes Mittel zur Abwehr von Bedrohungen – vorausgesetzt, es wird richtig eingesetzt. In diesem praxisnahen Training lernst du, mit improvisierten Mitteln effizient zu handeln und den taktischen Einsatz von Pfefferspray zu meistern.
Trainingsinhalte:
Instruktoren lernen die didaktische Vermittlung dieser Konzepte für verschiedene Zielgruppen und wie sie realistische Szenarien rund um Alltagsgegenstände und Pfefferspray aufbauen
Effektive Selbstverteidigung in der Bodenlage
Was, wenn du zu Boden gebracht wirst – hast du die richtigen Werkzeuge, um dich zu verteidigen?
Wie kannst du den Bodenkampf vermeiden und dich dennoch am Boden behaupten?
In realen Selbstverteidigungssituationen endet ein Konflikt oft auf dem Boden – sei es durch einen Angriff, einen Wurf oder einen Sturz. Effektive Selbstverteidigung beginnt jedoch bereits im Stand. In diesem intensiven Training lernst du, wie du die Bodenlage vermeidest und – falls nötig – dich am Boden effizient schützt und verteidigst.
Trainingsinhalte:
Instruktoren vertiefen ihr Wissen über den strukturierten Aufbau von Bodenkampf-Trainings und lernen, die Techniken individuell an ihre Teilnehmenden anzupassen.
Effektive Reaktionen auf bewaffnete Bedrohungen
Was tust du, wenn jemand eine Schusswaffe auf dich richtet?
Welche Techniken funktionieren unter Stress – und welche bringen dich in Gefahr?
Eine Bedrohung mit einer Schusswaffe ist eine der gefährlichsten Situationen, in die man geraten kann. Der richtige Umgang mit solchen Szenarien erfordert klares taktisches Denken, schnelles Handeln und erprobte Techniken, die auch unter Stress abrufbar bleiben. In diesem Training lernst du, wie du dich in solchen Situationen verhältst, Gefahr minimierst und – wenn keine andere Option bleibt – eine effektive Entwaffnung durchführst.
Trainingsinhalte:
Instruktoren lernen die Didaktik hinter dem Erlernen und Unterrichten von Schusswaffen-Entwaffnung unter Stress. Der Fokus liegt auf strukturiertem Training, um Techniken sicher und effizient zu vermitteln.
Realistische Messerabwehr unter Hochstress – inklusive SHOCKNIFE-Training
Wie reagierst du, wenn du mit einem Messerangriff konfrontiert wirst?
Welche Techniken funktionieren unter realen Bedingungen – und welche führen ins Verderben?
Messerangriffe sind schnell, unberechenbar und oft tödlich. In diesem intensiven Training erlernst du einfache, aber effektive Abwehrtechniken gegen reale Messerangriffe, die auch unter Hochstress abrufbar bleiben. Dabei setzen wir das SHOCKNIFE ein, um deine Fähigkeiten unter realistischen Bedingungen zu testen und zu optimieren.
Trainingsinhalte:
Instruktoren lernen, wie sie Messerabwehr-Training auf unterschiedliche Erfahrungslevel anpassen und dieses Modul in ihr gesamtes KRAV MAGA Training integrieren können.
Spezialmodul für Instruktoren – Spielerisches Lernen mit realistischen Techniken
Wie vermittelst du Kindern effektive Selbstverteidigung, ohne Angst zu erzeugen?
Wie kombinierst du Spass und Bewegung mit wichtigen Sicherheitsstrategien?
Kinder brauchen keine Angst – sie brauchen Selbstbewusstsein, klare Strategien und einfache, wirksame Selbstverteidigungstechniken. In diesem Spezialmodul für Instruktoren lernst du, spielerische Methoden mit praxisnahen Selbstverteidigungstechniken zu verbinden, um Kinder altersgerecht zu schulen.
Trainingsinhalte:
Instruktoren erhalten einen klar strukturierten Lehrplan und lernen Methoden, um Kindern Spass am Training zu vermitteln, während sie gleichzeitig ernste Inhalte verständlich und altersgerecht beibringen.
Spezialmodul für Instruktoren – Selbstschutz, Selbstbehauptung & Konfliktvermeidung
Wie vermittelst du Teenagern realistische Selbstverteidigung, ohne Angst zu schüren?
Wie stärkst du ihr Selbstvertrauen und hilfst ihnen, gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen?
Jugendliche stehen oft vor ganz eigenen Herausforderungen: Mobbing, körperliche Übergriffe oder gefährliche Gruppendynamiken. In diesem Spezialmodul für Instruktoren liegt der Fokus darauf, Teenager verantwortungsvoll an Selbstverteidigung heranzuführen, ihr Situationsbewusstsein zu schärfen und ihre Selbstsicherheit zu stärken.
Trainingsinhalte:
Instruktoren lernen, wie sie Teenager verantwortungsvoll an Selbstverteidigung heranführen, deren Situationsbewusstsein schärfen und ihr Selbstvertrauen nachhaltig stärken.
Taktischer Einsatz von Licht & Taschenlampe zur Selbstverteidigung
Was tust du, wenn du dich in einer Bedrohungssituation bei schlechten Lichtverhältnissen wiederfindest?
Wie kannst du eine taktische Taschenlampe gezielt zur Selbstverteidigung einsetzen?
Die meisten Übergriffe und gefährlichen Situationen passieren in der Dunkelheit oder bei schlechten Lichtverhältnissen. Ohne klare Sicht ist Orientierung schwieriger, Gefahren lauern im Verborgenen – und genau hier kommt der taktische Einsatz von Licht ins Spiel. In diesem Spezialtraining lernst du, wie du Licht gezielt zur Orientierung, Ablenkung, Blendung und Kontrolle einer Situation nutzen kannst.
Trainingsinhalte:
Instruktoren lernen zusätzlich, wie sie diese Konzepte didaktisch vermitteln und realistische Szenarien für ihre Teilnehmenden aufbauen können.
Taktische Strategien für Übergriffe durch mehrere Gegner
Was tust du, wenn du nicht nur einem, sondern mehreren Angreifern gegenüberstehst?
Wie kannst du taktische Bewegung, Technik und Strategie nutzen, um deine Überlebenschancen zu maximieren?
In realen Gewaltkonflikten ist es selten ein fairer Kampf – oft sind Angreifer in der Überzahl. Dieses intensive Training vermittelt dir Strategien, um in Unterzahlsituationen die Kontrolle zu behalten, Angriffswinkel zu minimieren und gezielt auf Bedrohungen zu reagieren. Dabei kombinieren wir Technik, Bewegung und taktisches Denken mit Sparring-Elementen, um den Ernstfall so realitätsnah wie möglich zu trainieren.
Trainingsinhalte:
Instruktoren werden in der Vermittlung taktischer Konzepte und in der Strukturierung realistischer Gruppenszenarien geschult, um ihre Teilnehmenden optimal auf solche Extremsituationen vorzubereiten.
Umfassendes Verteidigungsschiessen mit Theorie, Praxis & Szenarientraining
Bist du bereit, deine Schiessfähigkeiten auf das nächste Level zu heben?
Wie reagierst du unter Stress, wenn es um Sekundenbruchteile geht?
Dieses intensive 2-tägige Verteidigungsschiess-Training vermittelt systematisch aufeinander aufbauende Techniken, die von der sicheren Handhabung bis zur realitätsnahen Anwendung in dynamischen Szenarien reichen. Der Fokus liegt auf effektiver, praxisnaher Verteidigung, nicht auf sportlichem Präzisionsschiessen.
Trainingsinhalte:
Hinweise zur Teilnahme
Praktisches Training zur Vor- und Nachkonfliktphase
Gewalt beginnt nicht erst mit dem ersten Schlag – erkennst du die Warnsignale rechtzeitig?
Weisst du, was nach einem Vorfall juristisch und sicherheitstechnisch auf dich zukommt?
Ein physischer Kampf ist oft nur der sichtbare Höhepunkt eines Konflikts. Viele Bedrohungssituationen lassen sich entschärfen, bevor es zur Gewalt kommt – und nach einer Auseinandersetzung sind strategische Entscheidungen ebenso wichtig wie in der eigentlichen Eskalationsphase. In diesem praxisorientierten Modul lernst du, Täter frühzeitig zu erkennen, Deeskalationsstrategien anzuwenden und sicherheitsrelevante sowie juristische Aspekte nach einem Vorfall zu beachten.
Pre-Conflict – Gefahr erkennen & vermeiden
Post-Conflict – Juristische & sicherheitsrelevante Massnahmen
Instruktoren erhalten wertvolle Einblicke, wie sie diese wichtigen Themen praxisnah und verständlich unterrichten können. Dabei lernen sie, sowohl theoretische Inhalte anschaulich zu vermitteln als auch realistische Szenarien für ihre Teilnehmenden zu gestalten.
Realitätsnahes Training für Hochstress-Situationen
Wie reagierst du, wenn der Ernstfall eintritt?
Kannst du unter Hochstress die richtigen Entscheidungen treffen?
Jede Selbstverteidigungstechnik ist nur so gut wie die Fähigkeit, sie unter realem Druck und Stress anzuwenden. In diesem intensiven Szenariotraining wirst du mit realistischen Bedrohungen konfrontiert – deine Reaktionen werden analysiert und optimiert. Unsere erfahrenen Instruktoren geben dir individuelles Feedback, um deine Selbstverteidigungsfähigkeiten gezielt zu verbessern.
Dabei geht es nicht nur um Techniken, sondern auch um mentale Resilienz, Entscheidungsfindung und taktisches Verhalten in extremen Situationen.
Realistische Szenariendrills & Hochstress-Simulation
Professionelle Videoanalyse zur Verhaltensoptimierung
Instruktorenmodul – Szenariogestaltung & Teilnehmersteuerung
Instruktoren erhalten vertiefte Einblicke in:
Effektives Boxen & Verteidigung unter realen Bedingungen
Was unterscheidet klassisches Boxen von realem Strassenkampf?
Wie nutzt du Schlagtechniken effizient in der Selbstverteidigung?
Im echten Leben gibt es keine Regeln, keine Ringrichter und keine faire Umgebung. Strassenboxen ist nicht nur Technik – es geht um Anpassungsfähigkeit, den effektiven Übergang zwischen Distanzen und die Fähigkeit, unter Druck zu bestehen. Schlag, Konter und Meidbewegungen. In diesem 2-tägigen Intensivtraining lernst du, wie du Boxtechniken realitätsnah einsetzt, Schläge vermeidest und die Kontrolle über einen Konflikt behältst.
Grundlagen des Strassenboxens
Taktische Anpassung – Vom Stand in den Clinch
Anwendung unter realistischen Bedingungen
Instruktorenmodul – Integration von Boxtechniken in realistische Selbstverteidigung
Instruktoren lernen:
Leben retten unter extremen Bedingungen
Was, wenn du in einer Gefahrensituation verletzt wirst – und keine direkte Hilfe verfügbar ist?
Wie kannst du dir selbst und anderen unter Stress und in Bedrohungslagen medizinisch helfen?
Ob bei Angriffen, Unfällen oder im Einsatz – die ersten Minuten sind entscheidend. In diesem Training lernst du, lebensrettende Massnahmen für dich selbst und andere unter realistischen Bedingungen durchzuführen. Taktische Notfallmedizin ist eine essenzielle Fähigkeit für jeden, der in kritischen Situationen vorbereitet sein will.
Trainingsinhalte:
Instruktoren erhalten zusätzlich eine spezialisierte Schulung zu den häufigsten Sportverletzungen in dynamischen Trainingssituationen und lernen wertvolle didaktische Methoden zur Ausbildung ihrer Teilnehmenden.
Dieses Modul wird in Zusammenarbeit mit unserem Partner TEMC – Tactical Emergency Medical Concept durchgeführt.
Effektives Lehren für nachhaltigen Lernerfolg
Wie vermittelst du Inhalte so, dass sie verstanden, behalten und unter Stress abrufbar bleiben?
Wie motivierst du deine Teilnehmenden und passt dein Training optimal an ihre Bedürfnisse an?
Ein guter Instruktor kann mehr als nur Techniken demonstrieren – er inspiriert, strukturiert und bringt seine Schüler auf das nächste Level. In diesem Modul lernst du moderne pädagogische Ansätze für effizientes und nachhaltiges Training, um deine Lehrfähigkeiten zu perfektionieren.
Die Grundlagen effektiven Lehrens
Didaktische Methoden für praxisnahes Lernen
Vertiefung für Instruktoren – Lehren auf höchstem Niveau
Instruktoren erhalten vertiefte Einblicke in:
Spezialkurs für effektive Selbstverteidigung & mentale Wehrfähigkeit
Wie verhältst du dich in einer Bedrohungssituation?
Welche Techniken funktionieren für Frauen – unabhängig von Kraft und Körpergrösse?
Selbstverteidigung beginnt im Kopf. In diesem Spezialkurs für Frauen und Mädchen lernst du einfache, aber hochwirksame Techniken, die in realen Gefahrensituationen sofort abrufbar sind. Neben der physischen Verteidigung steht besonders die mentale Wehrfähigkeit im Fokus, damit du Bedrohungen selbstbewusst begegnest und frühzeitig entschärfen kannst.
Ein rollenspielbasierter Ansatz hilft dir, realistische Szenarien zu durchleben und gezielt mit möglichen Gefahrensituationen umzugehen – ohne Angst, sondern mit Selbstvertrauen.
Selbstverteidigungstechniken für Frauen
Mentale Wehrfähigkeit & Selbstbehauptung
Realitätsnahe Szenarien & Rollenspiele
Instruktorenmodul – Frauen gezielt trainieren & stärken
Instruktoren lernen:
Die Ausbildung ist flexibel & bezahlbar – Du buchst einfach einfach ein passendes Modulpaket und legst los. Wenn Du später weitere Module belegen willst, buchst Du einfach ein zusätzliches Modul-Paket.
Modul-Pakete müssen jeweils entweder in der Schweiz oder in Deutschland absolviert werden, eine Mischung ist nicht möglich.
Falls Du Dein Wissen an andere Menschen weitergeben möchtest, empfehlen wir Dir unsere Module im Rahmen der Instruktorenausbildung zu absolvieren.
Es gelten die Datenschutzbestimmungen und die Allgemeinen Geschäftsbestimmungen der KRAV CORE GmbH.