KRAV CORE Modul: GROUND FIGHTING – Grundlagen des Bodenkampfes

Effektive Selbstverteidigung in der Bodenlage

Was, wenn du zu Boden gebracht wirst – hast du die richtigen Werkzeuge, um dich zu verteidigen?
Wie kannst du den Bodenkampf vermeiden und dich dennoch am Boden behaupten?

In realen Selbstverteidigungssituationen endet ein Konflikt oft auf dem Boden – sei es durch einen Angriff, einen Wurf oder einen Sturz. Effektive Selbstverteidigung beginnt jedoch bereits im Stand. In diesem intensiven Training lernst du, wie du die Bodenlage vermeidest und – falls nötig – dich am Boden effizient schützt und verteidigst.

Trainingsinhalte:

• Vermeidung der Bodenlage – Balance, Distanzmanagement & Gegentechniken gegen Würfe
• Bodenkampf-Grundlagen – Verteidigung aus verschiedenen Positionen & effektive Befreiungen
• Hebel, Kontrolle & Gegentechniken – Richtig reagieren, um nicht dominiert zu werden
• Schlag- & Trittabwehr am Boden – Schutzstrategien gegen Angriffe
• Szenariobasiertes Training – Realistische Drills für Selbstverteidigung in der Bodenlage

Instruktoren vertiefen ihr Wissen über den strukturierten Aufbau von Bodenkampf-Trainings und lernen, die Techniken individuell an ihre Teilnehmenden anzupassen.

Dauer:

• Anwender: 6 Stunden
• Instruktoren: ca. 8 Stunden (inkl. Didaktik & Prüfung)

Zeiten:

Für alle Teilnehmer:

• 2 Stunden KRAV CORE Basics (Stand, Clinch, Boden & individuelle Feedback-Analyse)
• 4 Stunden modulspezifisches Training

Nur im Rahmen der Instruktorenausbildung:

• ca. 2 Stunden Didaktik, Prüfung & Anwendungskonzepte
• (bei Nichtbestehen der Prüfung kostenlose Wiederholung möglich)

Teilnahmevoraussetzungen:

• Für Anwender: Grundkenntnisse in einem Selbstverteidigungs- oder Kampfsportsystem empfohlen
• Für die Instruktoren-Ausbildung: Grundlagenwissen und Anwendungskompetenz in einem Selbstverteidigungs- oder Kampfsportsystem empfohlen
• Modul kann für die KRAV CORE Zertifizierung angerechnet werden
• Modul kann im Rahmen der Instructor-Membership kostenlos gebucht werden (1 Modul pro Jahr)